Профилактика стоматита
1. Гигиена — ваша зубная броня
Чистите зубы не потому, что «так надо», а потому что бактерии не дремлют. Каждый налёт, каждая крошка между зубами — это их пир. А значит, и возможный воспалительный процесс. Поэтому — щётка, паста, зубная нить и ополаскиватель. Утром. Вечером. Без пропусков. Даже если устали, даже если лень.
Лайфхак: щётка с мягкой щетиной — друг, а не враг. Она очищает, но не царапает слизистую.
2. Стоматолог — не для «когда совсем плохо»
Представьте, что вы видите стоматолога не в кресле с онемевшей щекой, а на обычном осмотре, с чистыми зубами и без боли. Звучит как фантастика? А зря! Регулярные визиты — это как ТО для машины: недешево, зато предсказуемо и безопасно.
Правило: раз в полгода — и вы вне зоны риска.
3. Иммунитет — ваша невидимая охрана
Стоматит очень любит ослабленный организм. Простудились, не выспались, устали — и слизистая уже не защищена как раньше. Укрепляйте свой «щит»: свежий воздух, движение, тёплый чай с лимоном, витамины и полноценный сон. Всё это — ваша защита от воспалений.
Подсказка: не забывайте про витамин C и группу B — слизистая любит их особенно сильно.
4. Еда должна лечить, а не вредить
Мало кто задумывается, что стоматит начинается… в тарелке. Дефицит витаминов, обилие сахара, острая пища — и воспаление уже на подходе. Добавьте в рацион овощи, фрукты, крупы, рыбу и орехи. Ешьте не «что есть», а «что полезно».
Хитрость: ферментированные продукты (йогурт, кефир, кимчи) поддерживают микрофлору, а она, в свою очередь, — ваш иммунитет.
5. Слизистая — не поле битвы
Твёрдые орешки, семечки, неаккуратные кусания карандашей или щёк от нервов — всё это микротравмы. А травма — входная дверь для инфекции. Даже любимый горячий кофе может быть агрессивен, если пить его обжигающим глотком.
Важно: если носите брекеты, капы или протезы — следите, чтобы они не натирали. Лучше потратить 5 минут на коррекцию, чем неделю лечить воспаление.